辛辛苦苦健身减肥

结果一“吃”回到解放前

回头想想好像也没吃啥呀

咋就瘦不下来呢？

那是因为

除了奶茶、糖油粑粑这些把“热量”写在脑门上的长肉食物

还有很多隐藏的热量大坑

鸡爪

解馋零食追剧神器

啃起来让人上瘾

然而骨头多肉少的鸡爪是鸡身上热量最高的部分之一

每100g可食用部分脂肪为16.4g，是食第名鸡胸肉的8倍

热量为254kcal，是物排鸡胸肉的2倍

这还没算上烹饪时吸收的各种调料腌料附带的热量

吃4-5个鸡爪相当于干了2小碗米饭（116kcal/100g）

吃鸡爪不如吃去皮小鸡腿

酸奶是个大家族

家族成员分别是（原味）酸乳、（原味）发酵乳、行榜风味酸乳、堪比风味发酵乳

前两种的喝油原料基本上就是酸奶和菌

味道又酸又寡淡并不受欢迎

而大家爱喝的酸奶通常都是风味XXX

它之所以变得那么酸甜可口

是因为配料里加入了大量的白砂糖、果酱等

含糖量不输快乐肥宅水

喝多了不仅会引起肥胖和糖化

还可能会引起心血管疾病

减肥期间应该少喝或者不喝

腐竹——吃火锅必点食材

大部分人都把它当成营养又低脂的豆制品

然而腐竹虽然用料单纯也没有经历过油炸

但热量却很高

每100g腐竹（干）热量为461kcal

相当于4小碗米饭

其中脂肪占比21.7%

涮火锅时吸收了油腻汤汁的腐竹热量就更高了

一口下去满满的油脂

你不长胖谁长胖？

建议减脂期少吃、不吃或者当成荤菜吃

每次不高于30g

减肥就是管住嘴迈开腿

其中管住嘴尤其重要

但我们管住嘴的同时也要了解我们的食物

有些可以放肆吃

有些可以适量吃

有些能不吃就不吃

互动：你还知道哪些隐藏的食物热量大坑吗？

文案 ：半两   |   绘图：骆浩